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夜跑时会岔气怎么办?

出现了岔气以后，千万不能慌，首先要慢慢减少运动，做深慢呼吸几次，然后用手轻轻按压疼痛部位，多能缓解。

出现岔气：降低速度，对岔气部位进行按压 *** 。严重岔气时，可停止跑步，进行左右摇摆运动、腰部扭转等动作，并轻轻拍打岔气的地方。岔气恢复后，可以继续跑步。肌肉抽筋：做肌肉反向持续牵引，直至疼痛感消失。

这也是会导致岔气的原因之一！ 运动前充分的舒展身体这样有助于减少岔气的发生机率。你还可以这样做：举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，然后保持这个动作30秒后，然后再慢慢的放松，接着再换左手上举向右拉伸。

“岔气”的原因有：A.长时间没有运动，或是剧烈活动之前，准备活动不充分或是没有做准备活动。

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